パニック障害になった、ある著述家の日常。＋うつ病・PTSD

■うつ病、パニック障害を克服したいあなたに――大川内麻里の新刊著書、予約はじまっています！「うまくいかない自分から抜け出す方法」～心のクセがわかれば、毎日がするっと変わる（かんき出版）

おかげさまをもちまして、
新刊著書「うまくいかない自分から抜け出す方法」（かんき出版）
18日ごろには、全国の書店さんに並びはじめます。

Amazonで予約もはじまっています。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4761266651/
よろしければ、ぜひ♪

本書は、心理学の交流分析という手法を
超わかりやすく説きながら、

対人関係をよくしたり、
本来の自分らしく、ラクに生きられるようになったりと、
人生が好転する方法をお書きいたしました。

これらは、
わたしが、うつ病とパニック障害で入院中に学んだこと。

本書でつづった内容を学ぶことによって、
それまでのつらかった人生が見違えるように好転したのです。

本書では、
わたしがうつ病とパニック障害を克服できた方法、
人間関係や自分自身のありかたを
余すところなく、書きつづりました。

だから、いま苦しんでいるあなたに、
あなたのご家族に、
本書をぜひお手におとりいただきたい――そう思います。

本書は、こんな方に効果があります。
　・知らず知らずのうちに、いつもおなじような負のパターンを繰り返してしまう
　・なんとなく生きづらさ、生きにくさを抱えている
　・人間関係や恋愛、結婚生活など、コミュニケーションに悩んでいる
　・がんばっているのに、なぜか思うようにいかない
　・肝心なところで、なぜか失敗してしまう
　・自分を変えたい、また他人との関係を変えたいと思っている
　・人生につまずきを感じている
　・もっと楽に、もっと上手に生きたい

ご一読いただけましたら幸いです。

-----------
■もっとラクに生きる方法が見つかります！

本書は「交流分析」という心理学の手法を、
身近な例を挙げながらわかりやすく解説しました。
自分と相手の心のクセをほんのすこし知るだけで、
人間関係は大きく変わります。
頼ったり、任せたり、お願いしたり、休んだり、
力を抜いたりが苦手な人、ぜひ、読んでみてください。
あなたの人生、いいことがたくさん待っている
幸せスパイラルに向かいはじめますから。

■目次
がんばりすぎてしまうあなたへ――まえがき

序章★なぜかバッドスパイラルを繰り返してしまう人たち

□表面的にはうまくいっているように見えるのに、人間関係に悩んでしまう
□ここ一番に弱く、実力を十分に発揮できない
□いつも恋愛が長続きしない
□ＤＶ（ドメスティック・バイオレンス）から逃れられない

第１章★あなたの中にいる５つの自分

●感じ方には人それぞれクセがある
●自分の心のクセを知る
●あなたはどのタイプのエゴグラム？
●自分の口グセを意識することから始めよう

第２章★あの人との会話がかみ合わないのには理由がある

●相手のエゴグラムを想像してみる
●あの人とうまくいくとき
●苦手なあの人とうまくやるためには……
　　円満交流を心がける――対人関係のコツ①
　　隠された相手の本音を汲み取る――対人関係のコツ②
　　［Ａ］と相談して、［Ｃ］の欲求をコントロールする――対人関係のコツ③
●どんな関係であれ人と関わっていたいのが私たち
●自分を、そして人を認めてあげられますか？

第３章★あなたの可能性の芽を摘んでいる
　　　　メッセージから解放されよう

●親のしつけの方針や口グセを思い出してみよう
●「しかたのないこと」と割り切ってリセットする――自己制限からの解放①
●ポジティブな言葉を使うよう意識する――自己制限からの解放②
●考え方のクセを変える――自己制限からの解放③
　①完璧思考
　②過度に一般化して考える
　③早まって結論を出しがち
　④思い込みで拡大視したり縮小視する
　⑤～べき思考で考える
　⑥レッテルを貼りたがる
　⑦自責思考になりがち
　⑧マイナス思考
●自分で自分を許す――自己制限からの解放④

第４章★負のスパイラルから抜け出す方法

●注意を引きたい人が仕掛ける心のクセ
●バッドスパイラルを起こしやすい人、巻き込まれやすい人
●バッドスパイラルの６つの特徴
●こうしてバッドスパイラルは始まる
●バッドスパイラルを演じてしまう人々
　　「うん、でも……」が口グセ
　　遅刻グセが直らなかったりミスを繰り返す
　　弱みを正当化して責任を回避する
　　「不幸な私」という被害者意識から抜けられない
　　ヒステリーを起こして相手をやりこめる
　　責任転嫁して相手を否定する
　　「あなたのため」と言いつつ相手を否定
　　異性を否定してしまう
●あなたがバッドスパイラルを引き起こしてしまっているとしたら
●あなたがバッドスパイラルに巻き込まれてしまっているなら
　　［Ａ］を使って、すれ違い交流に持ち込む
　　ネガティブな対人刺激に過剰な反応を示さない
　　相手の浸っているネガティブな感情に、対人刺激を与えない
　　自分のまわりの人たちに優先順位をつける
　　ネガティブな態度や感情に、もう一段階ネガティブな態度や感情を返す

第５章★がんばらなくてもいい～ポジネガシンキングのすすめ

●ポジティブ＝○、ネガティブ＝×と決めつけていませんか？
●がんばってもどうにもならないことがある
●人の長所を探してみよう
●意識して他人を肯定してみる
●自分を肯定するということ
●ありのままの自分を好きになってください
●幸せスパイラルへ向かって

　あとがき

　巻末付録　肯定の言葉集

【著者紹介】
大川内 麻里（おおかわうち・まり）
――1977年、福岡県生まれ。naked heart代表。福岡雙葉高等学校中途退学後、大検（現在の高卒認定）を取得し、白梅学園短期大学心理学科卒業。10代のころにいじめや性被害、家庭不和 などで追いつめられ、自殺を図ったほどに苦しんだ経験があり、過去の自分と同じように悩み苦しんでいる方の役に立ちたいとの思いから、心理学、心理カウン セリングを学ぶ。情報誌制作ディレクター、出版社勤務の編集者を経て、現在は、出版、心理カウンセリング、芸能/お笑いイベントを通じ、あらゆる方たちが 心豊かな生き方を実現できるようサポートしている。これまでに、累計1000件のメールや対面による心理カウンセリングを行う。
――著書に『親が知らないケータイ・ネットの世界』（実業之日本社）がある。
WEB：http://naked-heart.jp/
BLOG：http://okawauchimari.net/

【監修者紹介】
鷲津 秀樹（わしづ・ひでき）
――1956年、愛知県生まれ。明治大学経営学部卒業。株式会社ベルコスモ代表取締役。NPO法人名古屋交流分析協会・運営委員長。NPO日本次 世代育成支援協会理事。心理カウンセラー。1992年から経営コンサルタントとして活動を始める。その後、バブル崩壊に伴う経営者の悩み相談が増え、かね てから心理面からもサポートが必要と感じていたため、論理療法による心理カウンセリングを開始。
――愛知大学オープンカレッジ、名城大学理工学部、職業能力開発総合大学校にて、カウンセリング理論を教えるほか、企業や組合の研修、一般の方への心理学講演や子育て研修等など、コミュニケーションに関しての講演実績多数。
WEB：http://www.jade.dti.ne.jp/~belcosmo/

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■KICK BACK CAFEで感動の一夜（マレさん＝石井希尚さん）

昨夜は、幼なじみのゆっこちゃんと、
KICK BACK CAFE＠仙川に行ってきました！

オーナーのマレさんこと石井希尚さんとは、
彼が14年来のお付き合いで、
大変お世話になってます。

マレさんはカフェオーナーであり、牧師であり、
カウンセラーであり、ゴスペルシンガーであり、作家であり……
と、とても素晴らしいお方。

初の著書「この人と結婚していいの？」（新潮社）は15万部のベストセラー、
最新刊「明けない夜はない」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）は、
なんとAmazon総合2位に輝いたほど

そんなマレさんの経営するカフェだけあって、
オーガニックなお料理はサイコーだし、
スタッフさんのホスピタリティたるや素晴らしいし、
お客さんたちもあたたかいし、

あとイベントもいっしょにやっているんだけれど、
そのパフォーマンス、
マレさんのゴスペルには、心から感動しました！

ファンをつくるってこういうことなんだな、
これだからファンが絶えないんだなって思いました。

マレさん、とても気さくにお話くださって、
印象深かったのは、
わたしの彼（仕事終わって、あとから参戦）が
「いや～仕事、まだまだがんばらないと」っていったら、

「続けることだね」

とおっしゃっていたことです。

ご自身のご経験からのお言葉だったので、
すごく胸にしみました。

みなさんも、マレさんのご著書、
読んだら元気になれるので、ぜひご一読を♪
それから、KICK BACK CAFEぜひ行ってみてください☆
ホント感動するんで

＃Photo１　クミカレー
　ここは、ランチ並みの良心的なお値段なんです！

＃Photo２　シフォンケーキ

＃Photo３　ご著書にサインをいただきました！

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■カメラマン須藤夕子さんに笑顔泥棒していただいちゃいました！（１）

まさかこのひとのファインダーの向こうに立てるとは――

気鋭のカメラマン、笑顔泥棒こと須藤夕子さん。
素晴らしい感性と半生をお持ちの方で、
わたしの芸人さんのキャリアインタビューの連載（http://careerzine.jp/article/corner/4/）でも、
取材をごいっしょさせていただいていますが、
お会いするたびにビンビンに刺激とエネルギーをいただいちゃえるの。

出会いは、4年まえ。
わたしが、経沢香保子社長ご監修の「夢を実現した わたしの仕事 わたしの方法 」（ダイヤモンド社）の取材、執筆と編集を担当させていただいたのがきっかけでした。

50人のキャリア女性をインタビューさせていただいたなかで、
ダントツに輝いていて感銘を受けたのが、
須藤夕子さん、そのひとだったのです。

その生き方、感受性に惹かれ、
「いつかお仕事をごいっしょさせていただきたい」と願っていたら、
それが叶い、

ついには夢にまで思わなかった、
彼女に自分の写真を撮影していただけるということが、
昨日、現実になりました。

＃「須藤夕子に笑顔泥棒されたい！」コミュには、
　約1000人ものひとが集まっている、
　超人気カメラマンさんでもあるというのに！
http://mixi.jp/view_community.pl?id=1133631

ハリウッドスターからなんから著名人という著名人を
すべてといっていいほど撮影されているカメラマンさんなのですが、

わたし（＆彼）のような素人を撮るのにも
非常に手厚くしてくださり、

やはり高いプロフェッショナル意識をかんじるとともに、
「あぁこれがカメラの向こうの須藤さんなんだ」と、
撮影中の彼女の笑顔に感動しつつ、
「本当に写真を撮るのが好きなんだな」
と深く感じ入って……

とにかく、すごくすごーーーく感激してしまいました！

須藤さん、本当にありがとうございました！

須藤さん、
すごいひとばかり撮っておられるので、
わたしなんて恐れ多いと思いきや、
一般人でも、とても気さくに撮ってくださいます。

これを読んでくださっているみなさん、
特に「自分」を出して仕事をするみなさんは
プロフィール写真（ポートレート）は
絶対須藤さんに撮っていただくことをオススメします！

あと、お子さんのいらっしゃる方も！
子どもの笑顔をとらえるコミュニケーションが素晴らしいのです。

そうは言っても……と
お値段にびびってるあなたも、
聞いたらもっとびびりますよ、
撮っていただくお写真の価値からすると、
一ケタも二ケタも違うお値段で、気さくに撮ってくださいます。
本当のプロフェッショナルだと思います。

須藤夕子さんに笑顔泥棒していただきたいあなたは、
お気軽にメールくださいね☆

昨日撮っていただいたお写真は、
届き次第、アップします。

大川内なんかがこんなになっちゃうの！？　って思うからホントに。
絶対、撮っていただきたくなっちゃうから。

お楽しみにお待ちください☆

＃須藤夕子さんの写真集。「Catch Your Smile! 」
　世界中から、とっても愛らしい子どもたちの笑顔を盗んできてます☆

【関連記事】
「■カメラマン須藤夕子さんに笑顔泥棒していただいちゃいました！（２）～春の装い編」
「■カメラマン須藤夕子さんに笑顔泥棒していただいちゃいました！（３）～スーツでびしっと！編」
「■カメラマン須藤夕子さんに笑顔泥棒していただいちゃいました！（４）～わたしの彼は眼鏡男子。編」
「■カメラマン須藤夕子さんに笑顔泥棒していただいちゃいました！（５）～ツーショット編」
「■才能×努力の積み重ね　■親孝行　■全身トータルコーディネート 」

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■ウェッジソールのレザースニーカー ■あいのりしちゃった♪

昨日はまるで冬だったね(>_<)
雨のなかのお出かけで、
軽く微熱出しちゃったけど、
今朝はもう復活しました☆

昨日は彼のスーツetc.を選びについて行ったの。

で、わたしもあいのりで
スニーカー買ってもらっちゃった♪(*^_^*)

どぉかな？
店頭で一目惚れした
白×ピンクのウェッジソールのレザースニーカー。hawkins sports
5.5cmヒールだよ♪
ワンピ×デニムレギンスとかにあわせてはきたい♪
どう？　カワイイ？？(^^)

ちなみに、これ新しいケータイでの
初写メだよ♪

ViVi掲載商品らしいけど、
赤文字雑誌はむかーし10代のころ
JJを読んでたな〜。

いまはさすがに読まなくて、
たまに25ansとか見てるけど、

みなさん、ファッション誌ってなに読みますか〜!?

あいのりといえば、
超ブレイク塾さんで、
今度こんなイベントがあります☆

■5月22日(金)夜＠渋谷
●「あいのり」出演＆世界ヘビー級王座戴冠記念講演
http://www.school-superbreak.com/archives/279/

あいのり最終回に出た
プロレスラーさんの講演会ですって！('-^*)

内容聞いたけど、
すごくおもしろそう！！(^_-)☆
（あいのりはわたし見てないんだけどね）

プロレスファンの方、あいのりファンの方、
波瀾万丈のためになる話、
聞きに行ってみては？！(^^)

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■テラスに読書スペースつくりました！

最近、あまりにも気持ちいい天気なので、
外で読書をしたくて、
テラス（つうかベランダ）用のいすを買いました！

ビビッドなピンクで気に入っています♪

室内より外のほうが快適ではかどるし
この季節、気持ちいいので、
みなさんも外で読書してみては？

【関連記事】
「ピンクの仕事道具たち」

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甘えるということ（２）

　

目にいっぱいためた涙をこらえながら、言った。

「……甘えてまう」

「うん、僕には甘えとる、、やろうねぇ。
　それがどうしたんね？」
「……甘えたら、あかん」
「甘えたらあかん、思うてるの？」
「うん」
「なんで？」

「……こわい。」

――入院中、主治医のC先生との会話です。

（病室の窓からの風景。ヤフードーム、シーホーク、福岡タワー、博多タワー、マリノア、福岡サンパレス。
夜になるとその手前に高速道路の光の流線型が。美しかった）

甘えるのが怖かった。

当時を知っている人も、このブログを読んでくれているので、ちょっと気恥ずかしいけれど、
わたしね、中学～高校生のころに本気で恋をしたんです。
一生懸命、真剣に恋をして、
（こういう被害者ぶった言い方は好きじゃないけれど）捨てられた。

そんなに惚れこむほど魅力的な男性だったのかって？
ううん、わるいけど違う。（笑）

わたしはただ逃げ場を求めていたんです。
逃げるようにしてのめりこんだ対象、それを喪失した。
たまたまそれが恋愛、失恋というカタチをとった。それだけ。

重要なのは、
それほどまでに強烈な耐え難い現実があったってこと。

そして、それをだれにも言えなかったってこと。

わたしはまわりの友だちや先生が思うような子じゃなかった。

裕福な家に生まれ、何不自由なく暮らしてきた、
教育熱心な親のもと、成績もトップの優等生で、
あたたかい家庭に育った“いい子”――。

それはたしかにわたしのある側面だったかもしれないけれど、
決してそれがすべてではなかった。

むしろ、正反対の現実のほうが大きくて大きくて、
わたしは押しつぶされそうになっていた。

だれにも見せられない。
だれにも話せない。

それをありのままに打ち明けた唯一の人が、
そのときの恋人だった。

わたしはそのひとにだけ、
自分の身に起きている現実を話し、
涙を見せた。
弱い自分を見せた。

でも、その恋というカンケイは
無残なカタチで終わりを迎えた。

「こわい？　なにがこわいん？」

「甘えたら……甘えたら、おらんなってまう。
　わたしは、自分をなくしてまう」

わたしの「弱さ」を知る唯一の存在は、
最後には、
わたしの利用価値のあるところだけを搾取して、
わたしの「弱さ」をすら利用して、
そうして、いなくなった。

わたしは“自分”を失ってしまった。

だから、こわかった……。
甘えて、自分の弱さを見せて、失うのが、こわかった。

でも、いまならわかるよ。

「甘える」ことと「依存する」こととは違う。
「愛」と「支配・服従」とは違う。

「成熟した愛は、自分の全体性と個性を保ったままでの結合である。
　愛は人間のなかにある能動的な力である」

　と、エーリッヒ・フロムは著書『愛するということ』のなかで説いています。

そして、愛の能動的な性質をあらわす要素として、
「配慮」「責任」「尊敬」「和」を挙げ、

尊敬とは、その語源（respicere＝見る）からもわかるように、人間のありのままの姿を見て、その人が唯一無二の存在であることを知る能力のことである。

尊敬とは、その人がその人らしく成長発展してゆくように気づかうことである。
したがって尊敬には、人を利用するという意味はまったくない。

私は、愛する人が、私のためにではなく、その人自身のために、その人なりのやり方で、成長していってほしいと願う。

誰かを愛するとき、私はその人と一体感を味わうが、あくまでもありのままのその人と一体化するのであって、その人を、私の自由になるような一個の対象にするわけではない。

いうまでもなく、自分が独立していなければ、人を尊敬することはできない。
つまり、松葉杖の助けを借りずに自分の足で歩け、誰かを支配したり利用したりせずにすむようでなければ、人を尊敬することはできない。
自由であってはじめて人を尊敬できる。

と続けています。

「甘える」というのは、
「依存」でも「支配・服従」でもなく、
「“弱さを見せられる強さ”がある」ってこと。

そこにあるのは、
自立した人間同士の
お互いへの敬意。尊敬の念。

だから、わたしはわたしを失わない。

いまは、そんなふうに思います。

【関連記事】
「人に理解を求めるとき ～甘えるということ（３）」
「甘えるということ」
「＃102 自己愛 ～自分を大切にすること、認めること、愛すること」

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小説の題材にしていただきました！（１）

　わたしがこのブログで綴ってきた、わたし・大川内麻里の生き方、大川内麻里という人間を題材に、作家・Yasushiさんが小説をお書きになられたそうです。
　非常におこがましく、わたしなどにはもったいない栄誉です。

小説「約束」
http://homepage1.nifty.com/teabreak/novel/yakusoku03.pdf

　難病に運命を翻弄されながらも、前向きに生きていく少女の物語です。
　死というタイムリミットに直面したとき、人は、そして家族は、現実とどう向き合おうとするのか――。

　ベースは人間ドラマですが、加えて、大変わかりやすく読みやすい医療小説でもありながら、それでいてSFの要素も取り入れられていて、と見事です。

　Yasushiさんの作品は、だれにでも読みやすく、すっと読めて、すっと胸に入りこむ筆致が特長。
　この作品も、いろいろな方々にとって楽しめるものだと思います。

　みなさん、お読みになられてはいかがでしょうか？＾＾
　ぜひ、ご感想もお寄せください！

*　*　*　*　*　*　*　*

　Yasushiさんは、わたしが今週入院することを知って、こんな素敵なお言葉をかけてくださいました。

「「約束」の麻里は、負けませんでした。
この作品をフィクションではなく、
セミ・ドキュメンタリにしてください。」

　感動で胸が打ち震えました。（＆うるうる。。。）
　本当にありがとうございます！

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[パニック障害・うつ病]「うつ病」と「パニック性不安うつ病」との違い

　ふつーの日常の写真日記のなかにも、一文二文、ちらりと病気のことを織り交ぜてはいるんだけれど、もっとダイレクトに病気の情報を求めてきてくださっている方もいるし（ていうか趣旨はそれだろ＾＾；）、たまには病気のことも。

べたーーーーーーーーーーーーーーー。　

　ブログをご覧くださっているみなさまには明らかでしょうが、この10日～2週間ばかりは、割と調子よくすごせています。いました。
　ぽちぽち小さな発作はあるものの、出かけることもできたし、気分もいいです（.＾＾.）　よかったです。
　もちろん、揺り戻し（反動）には要注意。して、適度なところでセーブしながら、ね。v（^_-）☆　やってます。やってました。
　どーでもいいけど、語尾をいちいち加筆しているのは、書きかけの原稿だったからです、、（笑）　まー後述するほど、文章かけなくなるくらい具合わるくなったってこった！

　理由はさまざまですが、ひとつはパキシル（抗うつ剤）を20mgに増やした（戻した）ことでしょうな。
　9月半ばから20mg→10㎎に減らしていて、
　　　↓
　さらに12月半ばから2週間、10㎎を1日おきにしていたのだけれど、
　ちょうどその時期に、東京邸一時帰宅なども重なって、調子を崩したので、
　　　↓
　年末に20mgに戻していました。

　パキシルは、飲みはじめて効果が現れるまでに、約2週間かかる薬です。
　今回も、ちょうど増薬から約2週間経って、抑うつや心身症状、パニック発作の改善が見られるようになっています。

ぐたーーーーーーーーーーーー。

　で、調子がよかったわけですが、金・土・日は、すごく不安定で、しばしばキョーレツな抑うつ入るわ、パニック発作（吐き気・めまい・強い不安・どうにかなってしまうのではないか、気が狂ってしまうのではないかという恐怖症状）起こすわで、、結構しんどかったとですよ。

　理由は明白。

　実を言うと、先週の火曜日が診察日だったんです。
　それに行けなかったんですね。それは金曜日に予約を取り直したので、まぁよかったんです。
（ちなみに行けなかったのは、皮膚科で前回の診察日からもらっているポララミンという抗アレルギー剤を、寝るまえにテトラミドと併用して飲んでいたから。と、思われる。ポララミンというのは、わたしが妊娠性蕁麻疹になったときも処方されたくらい（＝妊婦でも服用）、安全な薬剤なのですが、いかんせん古いタイプなので、そういった眠くなるというような古典的な（？！）副作用が強いのです）

　で、やってきました代替の金曜日ですよ。
　えぇ、もうみなさんお察しで？

　　　　……はぃ。起きあがれませんでした、、、（；；）
↑あﾞ～たり～って顔してるな（＾m＾*）（笑）

　てなわけで、薬がなくなるという不安（金曜日分まではあった）あーんど、「あぁマタ行け なかったよ……治療が遅れて自分にとってもマイナスだし、なによりもわたしの予約分で入れなかったほかの患者さんにわるいし、先生にも申し訳ない……」と自責の念。そんなこと考えなくていいとわかっていても、止まらないあぁ止められないのうつ思考スパイラル。
　そして、ダークネス。
　　　　で、苦悩。猫がね。うーんうぅ～～～ん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぐおおおおお～～～～～

　今朝、なんとか病院に行って、主治医は不在だったんだけれど、まずとりあえずほかの先生から、薬だけ10日分出してもらい、さらに予約いっぱいのところに、むりむり明日・火曜日（＆来週の火曜日・・・明日いけなかったときの保険として）予約を入れてもらった、、ありがたい。
　時間も「午前中」というアバウトなくくりにしてくれた。（通常は10：30などきっちり）

　あぁ、よかった……。
　こういった対応はあたたかいなと思う。結構精神科系の対応は疑問を感じざるをえないものが、これまで多々あったからね～……まあそれは別の機会に。

　ともあれ、んーなことで帰宅して、いまは落ち着いてすごすことができています。＾＾

　ところでね。
　このめっちゃ激うつだったのに、いいことがあるとすぐ気分がよくなる。
　これも、「パニック障害が誘発する、二次的うつ病＝パニック性不安うつ病」の典型的な特徴なんですって。

　ちなみに、パニック障害の患者の6割がうつ病を併発するそうで、パニック障害とうつ病とは切っても切れない密接な関係にあるわけですね。

	パニック性不安うつ病	定型うつ病
気分反応性	強い。よいことがあれば気分がよくなり、悪いことがあると強く落ち込む	ない。ほどんどすべてのことに関心を失い、喜びをもてない
抑うつ気分	了解可能な憂うつ	了解が困難な病的な憂うつ
睡眠	過眠、睡眠覚醒リズム障害（昼夜逆転）、朝の目覚めが悪い	入眠障害、中途覚醒が多い
食欲・体重	過食が多い、体重増加が多い	食欲低下・体重減少が多い
疲労感	強い。手足が鉛のように重くなる	全身倦怠感がしばしばある
気分の変動性	夕方から夜にかけて悪い	朝方悪い
基本心性	過敏。他人の顔色を強くうかがう	他人配慮的・罪悪感をもちやすい

「新版 不安・恐怖症　パニック障害の克服」　貝谷久宣 著（講談社）　より
・・・東京での最後の主治医ですわ。パニック障害の世界的な権威ですわ。
　　　経営する病院は精神科医らのあいだでも「パニック障害治療の総本山」とされていますわ。
　　　それはすばらしく優秀な「学者さん」です。そういう意味で一読の価値は大きいです。
　　　「お医者さん」としての治療については……？　（￣艸￣；）（笑）

　わたしにはパニック障害も、一般にいううつ病（定型うつ病、ランコリー型うつ病）も、パニック障害によって誘発される二次的なうつ病（＝パニック性不安うつ病）もあるわけだけれど、治療の効果か、最近は「うつ病」の症状は弱まってきて、「パニック性不安うつ病」の傾向のほうが目立つようになってきたように思う。

　この金曜日からのことがモロ好例でしょう。

　皮膚科の眠くなる抗アレルギー剤は別のものに変えてもらったし。
　明日。無事に行けるといいなー。てか行けるよね、きっと。行く。うん。

【関連記事】
「パニック障害というか鬱病というか解離性人格障害というか」

↑うわーリアルに2005年5月に書いたの出てきたよ！　パニック障害という診断をやっとしてもらえたばかりのころ。パニック障害という病気とは何ぞや？　ということを簡単に書いてます。
たしかGWまえに療養するといって帰省して……なのに、すーぐに戻ってきてガンガン仕事はじめちゃったんだよねー。あのときちゃんと治しておきなさいってば、ねぇ？＾＾；；
んで、ちょーどそのまさに1年後。2006年のおなじくGWに療養し、今度は本格的にきちんと治すと決め、、、いまに至る。わけですナー。

2006を振り返って→2007へ向けて （2006年写真集めてみましたー。）

　今年は自分のキャリアと生き方を見つめなおす、いい機会をいただきました。

　拙著を上梓させていただきまして（おかげさまでベストセラーとなったものもありました）、
また、さまざまなすばらしい方々と出会い、そのご縁にたびたび感動を覚えさせられたり、
働く女性たちの生き方・考え方に触れ、ありがたいことにそれを書かせていただいたりと、

みなさまが、またひとつわたしの夢をかなえてくださいました。

　いま私事で現場を離れ、お休みをいただいております。
　大切なみなさまにお目にかかれず、コンタクトすら（おとりしたいのに、自らの意思に反して）おとりするのが難しく、大変に心苦しい次第ですが、
きっとこの期間が、わたしという人間を成熟（というには及ばぬかもしれませんが）ひとつ成長させてくれると、否、してみせると、
強く強く信じております。

　この期間をくださいましたみなさま。
　お心遣いをくださっておりますみなさま。
　そして、こんな大川内をお待ちくださっている貴いみなさま。

　ありがとうございます。

　いつもいつもわたしはまわりのひとたちに恵まれて生きてきて、
　いつもいつもその感謝の念にたえないのだけれど、

いま、またあらためて、そんな大事なみなさまのありがたみをなおいっそうかんじずにはおられません。

　本当に本当にありがとうございます。ありがとうございます。

＃１　子どもたちにもらった笑顔！

▲ラッシーくん♪　Baby Showerにプレゼントしたぷーさんを気に入ってくれていてうれしい！

▲中学の友だちTOMOと娘さん彩乃ちゃん4歳

▲ちょーひょーきんさんっ（ ≧艸≦）
 

＃２　リアルビビリ橋
療養帰省して以来、はじめての外出は8月になって。3ヶ月半が経ってからやっと……でした。
安心できる親友のS（イケてるメンず）連れ出してもらいました。
行ったのは熊本のリアルビビリ橋。初外出にしてはハードル高すぎ？＾＾；（笑）

▲こわそーやろ？

▼下の渓流を恐る恐るのぞくSくん。びびっとろー？（＊´艸｀）

Sくんのおかげで安心して初外出にチャレンジできて、ひとつ自信がついたよ♪　ありがと！

＃3　秋月

▲こんな森林と渓谷のなかでおいしいゴハンが食べられるんですよー♪　すごいおいしかったしきもちよかったー！　だんごあんさん。ぜひ行ってみてください！

▼やまめをいただきました。

▲彼がお見舞いにきてくれていたんですねぇ～。

ちょっとびっくりなつかし。▼この「桜花入りくず湯」お付き合いするずーっとまえに、彼におみやげであげていたんだった。おぉ！Σ（ﾟoﾟﾉ）ﾉ

＃４　三連水車（朝倉）

＃5　秋芳洞

▼黄金柱。写真で分かりにくいのが残念だけど（ﾉ-；）すごくきれいでした～。父＆カレ（必要以上に仲がいい（笑））

▲美容室にも行けなかったので、みっともなーしなざんばら髪の写真が多いです、、、（￣д￣∥

▼これは関門海峡。

＃6　ピンPhoto

▼10月の東京邸一時帰宅・第一弾のときに、やっと美容室に行けましたー。＾＾；　あぁしんどかった、、（行けなかったあいだ）

＃7　おいしいモノも食べました

▼熊本で馬刺しを。馬のたてがみというのをはじめて食べたよ。

▲キティーちゃんの残骸。

＃8　爆笑オンエアバトル収録＠福岡県大野城市

＃9　太宰府天満宮

ここって夜きもだめしして遊ぶところじゃなかったんだね！（◎´艸｀）～♪

＃10　シメのネタPhoto2006――街で見つけたへんなモノタチ。in FUKUOKA

イブの憂鬱（ネタPhotoまたついてます（笑）

　唯川恵先生の29歳の女性を描いた作品。
「イブの憂鬱」というタイトルは妙味あるね。
と、物書きのオオカワウチさんは思いました。

　29歳になりたてのほやほやのわたし。
　クリスマスイブイブが誕生日で、今年は29歳になりまして、イブイブだらけなわけだけれど、

　そんなわたしに
「イブの憂鬱」はまだきていない模様です。
（書いたように、なんせうれしいばっかりで、、(^^ゞ）

　自分の生き方。キャリア。恋愛や結婚。
　そういうのをリアルに考えさせられちゃうときなのかなー……？（多くのひとにとって）

　どーなんだろ？　どーなのかな？？

　ところで、ひとつ気になることがあるんだよね。

　事務所の近所にさ、サンタさんがいらっしゃるんだけれど、

　それが一般のご邸宅の屋根の上でさ、

　うしろからワイヤーでつってあるんだけれど、

　軽く前傾姿勢なんだよね。

　前傾姿勢で片手を振り上げちゃっているから

　いまにも襲いかかってきそうな勢いに見えなくもないんだよね。

　夜にはもちろん点灯しちゃいまーす。