退院うつの乗り切り方

退院後にうつ状態になる。

うつ病患者に限らず、
そういった現象が見られるようです。

退院するほとんどのひとが
嬉々として病院を出て行くのにもかかわらずです。

先日も統合失調症の子から
泣きながら電話をもらって心配してます

退院というのは、
やはり一大イベント。

守られていたところから
外に出て行くわけで、
やはりなんらかの精神的な反応はあるんですよね。

なかでも多いのは、
仕事をやめて入院してきているひとが、
ゆっくり自宅療養することに耐え切れなくなるというか
「このままでいいのかな」
って焦っちゃうこと。

その点、わたしは仕事があることに
感謝しています。

連載をもたせてくれている翔泳社のWさん、
まだここには書けないけれど
執筆中の書籍企画の出版社さん、
本当に本当にありがたいです。
ありがとうございます。

いまのわたしの状態はというと、
退院うつにはなっていないけれど、
自宅にひとりになると
ちょっとさびしくなったり、
あとたぶん反動なんだけれど
服を買いまくる

でもまぁ出版社勤務のころ（健常時）は
一度に20万とか平気で服を買っていたので、
そのウンぶんの1の買い物くらい
かわいいものかなと思っています

で、肝心な退院うつの乗り切りかた。

とにかく自分を許すこと。
療養が必要なんだと自覚すること。
だからゆっくり休んでても、
それはさぼりでもなんでもないんだって
自分に休むことを許してあげることだと思います。

わたしも長らく入院していたのと
病気の症状で体力が落ちていて
活動は1日おきくらいにしていないときついんだけれど、
それがいまの自分のジャストなペースなんだと
割り切っています。

休みかたがわからないというのはわかります。
わたしも典型的な休めない人間でしたから。

でもゴロゴロすること。
マイペースでやること。

それが結局は
まわりにも負担をかけずに済む手段なんだって
気付けたことで、
自分を休ませてあげることができるようになりました。

退院直後のかたは、
ゆっくりゆっくり。。。自分に言い聞かせて……ね

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