パニック障害を克服した、ある著述家の日常。＋うつ病・PTSD

ｱﾞｰｰｰ!! ゜。(p>∧

ノーパソに熱湯ざぶん！！(>ω<)

キーボードがイカレて、
キーを押すと
わっけのわかんない文字列を
勝手に羅列して止まらない、、（┰_┰）

明日、修理に出してきます。or2

電車に乗れたよ！ （＾o＾）ﾉ

パニック障害を発症して以来、
だめになってしまったシチュエーションのひとつ＝電車。

苦手。もうホントにだめ！　発作起こしまくる。怖い。怖すぎる。
イチバンだめなシチュエーションかも。予期不安もヒドイ。

東京で仕事するときは、
ほぼすべてタクシー移動でした。。。

最大の恐怖にして、
日常生活において、最大のネックになっているもの。
それが「電車」なんですね。

「電車」の克服は、退院後の課題にしていて、
はじめは家族に付き添いをお願いする、
距離も1駅2駅からはじめるなど、
行動療法的に段階をつけて訓練することを
計画していたのだけれど、

なんだかんだで、
まだチャレンジできていませんでした。

が！

懇意にしていただいている港健二郎監督が
次回作のロケハンのため福岡にいらっしゃるとのことで、
今日デート（なぁんておこがましすぎすぎですね、、＾＾；）の
お約束をさせていただていたのです♪

監督との実りあるお時間のお話は
こちら（フリーターから起業した女性経営者の“心豊かに生きる”ブログ）に
あらためてじーーーっくり書きます。
（＊書きました→「港健二郎監督（映画「ひだるか」「荒木栄の歌が聞こえる」）～三井三池争議から現代の労働問題を考える」）

ここではブログの趣旨から、
とりあえず電車と病気のことについて。

目的地は福岡の中心にして最大の繁華街、天神。
（＃これがその駅ね。わたしが住んでいたころから比べるとずいぶん発展したもんだわ～）

正直、ビビッテました。。
家族は仕事なので、もちろん付き添いなし。
電車もさながら、
目的地がこれまた苦手、つまり発作を誘発しやすい
人ごみのある繁華街。

でも思い切ってレッツらGO！　郷です！

行きの電車ははじめは比較的空いていて、
特に発作を起こしたり、不安になったり、具合がわるくなったりもなく。

でも途中の駅で人がけっこー乗ってきてから、
吐き気がしはじめて、頓服のデパスのチカラを借りる。

でもその程度で済んだ、思っていたより楽だったことが
自信になる。

で、帰りはラッシュアワーの満員電車。

といっても、
日中の空いている時間帯の山手線のほうが
よほど混んでいるんですがね～（´∀｀*）

座れたことも幸運で、
やはりデパスを飲みはしたけれど、
思っていたよりも
じぇんじぇんよゆーでクリア～

というわけで、
自信をつけるいい経験になりました！

もちろん
これ1回だけで「もう電車はだいじょうぶ！」なーんて
思い上がってはいけないし、

まだまだ繰り返し訓練を重ねていく必要があるけれど、

ひとまずは無事電車にひとりで乗って
繁華街まで行くことができました！

ひとつ、クリアして、
ひとつ、自信をつけることができました★

お誘いくださった港健二郎監督に感謝感謝です！
大変いい機会をありがとうございました！＾＾

＃福岡におけるメインの路線、西鉄電車。福岡（天神）駅。
　そう！　福岡ではJRより私鉄が強いのです。
　ちなみにJRには博多駅はありますが、天神駅がありません。
　てかこの改札の風景、なんとなく田園都市線っぽくない？（笑）

【関連記事】
「港健二郎監督（映画「ひだるか」「荒木栄の歌が聞こえる」）～三井三池争議から現代の労働問題を考える」

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かわゆくてたまらんす♪

よちよち歩いて、
もぐもぐ食べて、
ちょこまかじゃれて、

で、寝る。。。

拙宅にはもう4匹もいるし（猛烈ねこアレルギーなのに）、
だれかにもらってもらうなら
赤ちゃんにゃんこないまのうちだけれど、
あまりにもかわいすぎて手放せなくなってきたよ、、＾＾；

【関連記事】
「まーた」

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これイミわかる？

病院にいた人のTシャツ。
写真撮らせてもらったんだけど、
これが意味するところ、わかるかなー？

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わたしのスケジュール

あたらずとも遠からず？！

毎日が勝負だね。

もうそもそもその「デート」自体、
脳内デートなんじゃないかっていう。。

「カレンダーメーカー」まだやっていないかたは
こちらからどーぞ♪

【関連記事】
「そうか、、やはり、、、」（脳内メーカーの結果です）

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漢方外来＆心療内科 診察日

　

今日は漢方外来＆心療内科＆皮膚科の診察日でした。
さすがに1日3科受診はチョイ疲れた

漢方外来は2週間ぶり。（前回の日記：漢方外来に行ってきました！）
心療内科は、退院以来、毎週診てもらっています。（前回）

ここ最近の調子はというと、

よくなったこと
・漢方を煎じに変えてもらってから、頭がちっとまわるようになってきた
・頭痛の頻度がめっちゃ減った（毎日1日2～3回→2～3日に1回）
・便通もましに
・ジョシの日、ストレスがかかったとき以外は痛みはなかった

わるくなったこと
・退院時にはほとんど起きなくなっていたパニック発作・不安発作・抑うつが頻発
　頓服のデパス1日3回でたりないくらい、1日4～5回の発作
・吐き気、どうき、めまい
・ジョシの日、PMS症状
・寝つけない

結果、漢方外来では、前回
　* 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）
　* 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
をエキス剤（ツムラなどのお湯に溶かして飲む粉薬）とおなじ分量、
つまりでスタンダードな調合で
煎じ薬にして出していただいていたのですが、

その柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）に含まれている生薬のうち、
不安や抑うつ、不眠などの精神症状に効果がある
　* ボレイ（牡蠣）
を増量。（3ｇ/日 → 10g/日）

ボレイとは牡蠣の殻の（から）生薬。
「主として胸腹部の動悸を治す。また、精神不安、神経過敏、煩悶（苦しくて）して落ちつかないものも治す」とされています。

さらに、おなじく精神症状に効果がある
　* リュウコツ（竜骨）
を加えていただきました。（10g/日）

リュウコツ（竜骨）とは大型哺乳類の化石化した骨の生薬。炭酸カルシウムからなっています。
「主として下腹部の動悸を治す。また神経過敏なもの、遺精、夢精なども治す」とされています。

まりちゃん、これはかなーりうれしい。

というのも、
わたしは以前、悪夢で苦しんでいたときに、
心療内科のほうでC先生から
　* 桂枝加竜骨牡蛎湯（ケイシカリュウコツボレイトウ）
というエキス剤を処方してもらっていて、

それがすっごくいろんなことに効いたんですね。
（→詳しくは「［メンタルヘルス］悪夢への漢方治療の成果は？」）

その名のとおり、
先述のふたつの生薬、「ボレイ」と「リュウコツ」が含まれている漢方薬なんですが、

悪夢も見なくなったし、
飲むと、ふーっと気持ちのいい眠気がくるので、
睡眠導入剤の代わりにもなっていたし、
音に敏感で、
ちょっとした物音や人の声がつらいときにも効いたり。
飲むと、すごく落ち着くし。

おまけにこれは香りも味もよくて、
シナモン風味なんです♪

桂枝加竜骨牡蛎湯（ケイシカリュウコツボレイトウ）にも
「ボレイ」と「リュウコツ」はそれぞれ3gずつ入っているのですが、

今回は両方とも10g！　いただきました＾＾v

こんなふうに細かな症状にあわせて
調合してもらえるのが煎じのいいところよねー。

そもそも、やっぱりエキス剤は
だいたい煎じの7掛けくらいの効力のものとして
つくってあるわけですし。

一方、心療内科では、
アモバン（眠剤）を眠前に追加していただきました。

その他は「いまのおくすり」に書いたとおりのまま。

カウンセリングというかお話を聞いていただくこと
＆抗うつ剤・精神安定剤・抗不安薬などの現代薬は、
心療内科でC先生にお願い、

そして漢方薬でのフォローアップは
漢方外来でK先生に、

というこの強力連携プレー、

ホント心強いです！！！！

わたしを
パニック障害・うつ病・PTSD・難治性アトピー性皮膚炎の
文字どおり真っ暗闇から救ってくださり、
漢方との出合いをくださった。
そしていつもいつも本当に親身になって考えてくださって、
わたしがよりよい生き方ができるよう、
心身の健康をご指導いただいている
名・心療内科医 C先生、
まじ大大大大感謝祭なのです！

おひるはびょーいん近くのゆめタウン博多内で
ザ・SUSHIるぁーんツィー♪

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【関連記事】にもいっぱい漢方情報書いてますよ！
漢方に興味のある方は「続きを読む」からゼヒ！

続きを読む "漢方外来＆心療内科 診察日"

まーた

連れ帰ってきちゃった。（*＾∀＾*）ヾ

手のひらサイズだよ♪

ミルク、ガン飲み。

拙宅のデカにゃんず（4匹）もたじたじ。

だれか飼いたい人いる？

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そうか、、やはり、、、

はは～ん、そういうことか。

え？　いぬ？　いぬってなに？

そして、

ついでに、

脳内メーカー（アクセスしにくい場合はココ）

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甘えるということ（２）

　

目にいっぱいためた涙をこらえながら、言った。

「……甘えてまう」

「うん、僕には甘えとる、、やろうねぇ。
　それがどうしたんね？」
「……甘えたら、あかん」
「甘えたらあかん、思うてるの？」
「うん」
「なんで？」

「……こわい。」

――入院中、主治医のC先生との会話です。

（病室の窓からの風景。ヤフードーム、シーホーク、福岡タワー、博多タワー、マリノア、福岡サンパレス。
夜になるとその手前に高速道路の光の流線型が。美しかった）

甘えるのが怖かった。

当時を知っている人も、このブログを読んでくれているので、ちょっと気恥ずかしいけれど、
わたしね、中学～高校生のころに本気で恋をしたんです。
一生懸命、真剣に恋をして、
（こういう被害者ぶった言い方は好きじゃないけれど）捨てられた。

そんなに惚れこむほど魅力的な男性だったのかって？
ううん、わるいけど違う。（笑）

わたしはただ逃げ場を求めていたんです。
逃げるようにしてのめりこんだ対象、それを喪失した。
たまたまそれが恋愛、失恋というカタチをとった。それだけ。

重要なのは、
それほどまでに強烈な耐え難い現実があったってこと。

そして、それをだれにも言えなかったってこと。

わたしはまわりの友だちや先生が思うような子じゃなかった。

裕福な家に生まれ、何不自由なく暮らしてきた、
教育熱心な親のもと、成績もトップの優等生で、
あたたかい家庭に育った“いい子”――。

それはたしかにわたしのある側面だったかもしれないけれど、
決してそれがすべてではなかった。

むしろ、正反対の現実のほうが大きくて大きくて、
わたしは押しつぶされそうになっていた。

だれにも見せられない。
だれにも話せない。

それをありのままに打ち明けた唯一の人が、
そのときの恋人だった。

わたしはそのひとにだけ、
自分の身に起きている現実を話し、
涙を見せた。
弱い自分を見せた。

でも、その恋というカンケイは
無残なカタチで終わりを迎えた。

「こわい？　なにがこわいん？」

「甘えたら……甘えたら、おらんなってまう。
　わたしは、自分をなくしてまう」

わたしの「弱さ」を知る唯一の存在は、
最後には、
わたしの利用価値のあるところだけを搾取して、
わたしの「弱さ」をすら利用して、
そうして、いなくなった。

わたしは“自分”を失ってしまった。

だから、こわかった……。
甘えて、自分の弱さを見せて、失うのが、こわかった。

でも、いまならわかるよ。

「甘える」ことと「依存する」こととは違う。
「愛」と「支配・服従」とは違う。

「成熟した愛は、自分の全体性と個性を保ったままでの結合である。
　愛は人間のなかにある能動的な力である」

　と、エーリッヒ・フロムは著書『愛するということ』のなかで説いています。

そして、愛の能動的な性質をあらわす要素として、
「配慮」「責任」「尊敬」「和」を挙げ、

尊敬とは、その語源（respicere＝見る）からもわかるように、人間のありのままの姿を見て、その人が唯一無二の存在であることを知る能力のことである。

尊敬とは、その人がその人らしく成長発展してゆくように気づかうことである。
したがって尊敬には、人を利用するという意味はまったくない。

私は、愛する人が、私のためにではなく、その人自身のために、その人なりのやり方で、成長していってほしいと願う。

誰かを愛するとき、私はその人と一体感を味わうが、あくまでもありのままのその人と一体化するのであって、その人を、私の自由になるような一個の対象にするわけではない。

いうまでもなく、自分が独立していなければ、人を尊敬することはできない。
つまり、松葉杖の助けを借りずに自分の足で歩け、誰かを支配したり利用したりせずにすむようでなければ、人を尊敬することはできない。
自由であってはじめて人を尊敬できる。

と続けています。

「甘える」というのは、
「依存」でも「支配・服従」でもなく、
「“弱さを見せられる強さ”がある」ってこと。

そこにあるのは、
自立した人間同士の
お互いへの敬意。尊敬の念。

だから、わたしはわたしを失わない。

いまは、そんなふうに思います。

【関連記事】
「人に理解を求めるとき ～甘えるということ（３）」
「甘えるということ」
「＃102 自己愛 ～自分を大切にすること、認めること、愛すること」

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懐かしいなぁ。。。

音楽仲間をはじめとした、東京の友人みんな、

ごめん。

いままで黙ってて。

ずっと言えなくて。。

どうしても言えなくて。。

隠してた。。。

わたし

わたしね。

むかし、Xファンだった。　ﾌﾞｫ━━ﾞ;｀;:ﾞ;｀.(:.;゜;ж;゜;. ).━━ｯ!

P.S
でもバンドでドラムやっていたとき「YOSHIKIモデル」のスティックを使っていたのは、
ホントニ タンジュンニ ジュンスイニ ツカイヤスカッタカラデアッテ、、、
タダソレダケデ　ソレイカデモソレイジョウノナニモノデモナ、、、、、

Ｘ　ＪＡＰＡＮが１０年ぶり再結成！新曲ＰＶ撮影にファン１万人
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071023-00000007-sanspo-ent

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おおかわうちは働きマン☆（心療内科の診察日）

昨日は、まりつん、心療内科の診察日でした。

この一週間は、やはりストレスがかかると
吐き気、めまい。。

「いまの自分の健康状態は、
健康時を100％とすると、何％くらい？」
と聞かれ、「75～80％くらいです」と答える。

「残りの約20％はなに？」
「やっぱりストレスがかかると具合がわるくなっちゃうところ。
それから、疲れやすさやストレス耐性なんかのリミッターが、
健康時よりは低水準のところでかかるようになっているから」


C先生、
「そーやね、大川内さんの場合、
そのリミッターの具合を自分でどう見るかが大事やと思う」

わたしは自分で自分の心身の声を聞く、ということが苦手で、
自覚もないまま、無茶して突っ走っちゃうところがあって、
それがこんなふうに知らず知らずのうちに
心身の健康を蝕んでしまうことになった一因だったりするんですよね。


でも、だーーーいぶ心身の声を聞いて、
リミッターの具合に気を配って、
「疲れた、休も。。」ってできるようになってはきているけれどね。


それはC先生も認めてくださっているけれど、
「でも仕事のことについては、まだチョット心配（*´з｀）」だそう。
シゴト大好きだからさー、
つい夢中になってやりすぎちゃうところがあるから。＾＾；

めさ「働きマン」だからさ、わたし。（*´艸｀）（笑）

入院中にやった心理テストの数々にも

如実に出ていたらしー。そーいう傾向、、orz
「いくらポテンシャルがあっても、それじゃもったいないよ」って。

TENAWAKEDE！

仕事のことについては、
いま自分でどういう計画を立てているのか、
その段階表をつくってきて
それを次回の診察日に見せてね、ってことになりました。

入院中、パニック発作やうつの症状で難しかった行動について、
こんなふうに

目標を難易度順に段階をつけて計画を立てて
ひとつひとつ克服していっていたんです。

これを仕事についてもつくっていくことになりました。

次の診察日は来週の金曜日です。

今夜は「ジョシデカ！」に
大好きな いしだ壱成さん がゲスト出演されるので
楽しみなのです

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カンポウの煎じ用土瓶、買った。

薬局に注文していた、かんぽーの煎じ用の土瓶、
やっと届きましたー♪

超耐熱土瓶・直火OK（300度まで耐えられるらし）、
遠赤外線。遠赤外線？　遠赤外線、らし。

使ってみたけれど、やっぱり専用土瓶のほうがらくだね。
土鍋だと、こすのとか、きゅうすに移すのが
ちょっと手間っちゃあ手間だったから。

最近はお茶用のティーパックに生薬を包んで煎じています。
これがなかなか便利☆

土瓶にも注ぎ口にこし器はついているのですが、
わたしの飲んでいる漢方薬には
網の目もくぐってしまうような、
お茶葉みたいに細かい生薬も入っているし。

ティーパックを使えば、
こさずにティーパックごとポイしちゃえばいいんでね♪＾＾

◎追記：ブログに書くのにネットで検索していたら、
　おなじ土瓶がもっと安く売ってあった。がびーーーん（笑）

【関連記事】
「漢方外来に行ってきました！」
「漢方・煎じ薬、保険適用だとおいくらまんえん？」
「煎じてます。。（漢方薬の煎じ方）」
「漢方医（保険適用）はどうやって探せばいいの？」

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ずぼらネイル・秋バージョン♪（ボルドー×ゴールド）

秋ですねー。
こんな深みのある色が合う季節になりました。
細かいゴールドラメの入ったボルドーの地に、
さらにゴールドのラインを引いてます。

使用したのは

・ルミナス グロスラスティングネイル RD456
・サナ エクセル ネイルライナー ゴールディスト

ベースコートはエリコネイル、
トップコートはサナ エクセル ニュアンストップコート グロス。

特にこのネイルライナーはオススメ！

細筆だからラインを引いたり、ドットを描いたり使いやすいです♪

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入院中のPTSD患者への対応は？ ～ご相談メールより

　

　YOさんから、下記のご相談メールをいただきました。

　わたしは、いただくご相談メールのお返事に関しては、おなじような体験をしている方々へシェアするために、可能な限り、ブログ上で公開することをお願いしています。
　今回も、ありがたく匿名での公開をご了承いただきましたので、公開します。

彼女が今、PTSDの治療で入院中です。
7年前位前の事件で、PTSDに発症して以来、ずっと無理して、頑張って来た為に、婦人病、疱疹、その上、PTSDの症状が悪化して、9月初めについに入院してしまいました。
認知療法をしてるのですが、中々、うまく行かない様です。
私とは、メールでしか話せなく、会う事も出来なくなりました。
入院中の励ましメールは、何が適切ですかね。
やっぱり、甘えられない、頼れない、頑張り過ぎの性格なので、中々、治療がが大変みたいです。

　YOさん、あなたの彼女を心から思いやるお気持ちがしっかり伝わってきました。
　さぞご心配なことでしょう。

　しかし、PTSDやうつ病など、心身症や精神疾患の患者と接するとき、まず心がけるべきは「励まそう」と思わないことです。

　励ましは、患者にプレッシャーを与えて焦りをあおることになってしまったり、かえって精神的な負担になってしまいかねないのです。

　あなたのせっかくのお気持ちが、そんなふうな結果を招いてしまっては惜しいですよね。

　まず、専門家・プロフェッショナルである、医師や看護スタッフに「任せる」ことを意識してください。
　ましてや、いまは入院中で、彼女は24時間病院に守られているのです。
　そこは安心してください。

　たとえば、プロの精神科医や心療内科医ですら、自分の家族が精神疾患を患ったときには、「自分が精神科・心療内科の医師だから」などとでしゃばることなく、ほかのプロの精神科医・心療内科医にお任せする、と聞きます。
　プロフェッショナルである医師でさえ、そうなのです。

　YOさんと面会できなくなってしまったのは、医師の判断ではありませんか？
　それは彼女に対する治療方針の一環である可能性もあるのではないでしょうか。

　愛するひとに会うこともかなわず、気をもんでしまうのは理解できます。

　ただ、いまは「自分が励まそう」とか、「メールでなにかをしてあげよう」などとは思わずに、医師にお任せすることが大事です。

　認知療法でなかなかうまくいっていないとのことですが、認知療法を含め、精神疾患の治療は、一般のひとたちが期待しているほど、そうそう早くはっきりとした効果が現れるものではないのです。

　患者自身にも焦りがあるだけに、最初は期待値（求める治療効果）になかなか届かないことで「うまくいかない」とかんじてしまう、というのはよくあることです。

　でも、それはただ知らず知らずのうちに、「治療への期待値」が、「現実的に可能な、治療効果の現れるスピード」と比べて高くなりすぎてしまっているにすぎないのです。
　患者にはなかなか自覚できないことですが。わたしだってそうでしたから。

　まだはじめられて1ヶ月半ですよね。
　まだまだ「うまくいっている」「効果が出た」とかんじられるようになるまでには、もっともっと十分な時間が必要です。
　じっくり様子を見てみることです。

　ましてや認知療法というのは、これまで長い時間をかけてつくられてきた思考パターンを変えていく治療法ですから、そうそう簡単にとんとん拍子にうまくいくようなものではありません。

　精神疾患の治療は、基本的に「長い時間がかかるもの」なのです。
　じっくり時間をかけて、焦らず、結果を急がずにいることです。

　そうすればふと気付いたら、いつの間にかよくなっていた――そういうものなのです。

　甘えられない、頼れない、がんばりすぎの性格の女性だとのことですが、認知療法のなかで、そういったところも含めて、治療がなされていく可能性もあるでしょう。

　というわけで、具体的には、YOさんとのメールのやり取りが、主治医の治療方針のなかでどういう位置づけになっているかわからないのですが、あまり出過ぎないほうがよろしいのではとは思います。

　基本的には、まずYOさんから積極的にメールをしていくというよりも、彼女からのメールを待つ姿勢で。
（ただこれまでのYOさんと彼女さんのお付き合いがどういうものだったかにもよるでしょうから、そのあたりは臨機応変にご判断ください）

　甘えられない、頼れない、がんばりすぎの女性なのでしたら、YOさんからメールするとすれば、「調子はどう？」など、さりげなく様子を気にかける内容がいいのではないでしょうか。

　そして、彼女から治療がうまくいかないなど愚痴や悩みのメールが返ってきたとしたら、ひたすらそれを聞いてあげる。

「アドバイスしてあげよう」などと気負わないほうがいいです。
　繰り返しになりますが、彼女にはプロである医師がついているのですから。

　

　厳しいことを言うようですが、周囲の心配は、周囲の人間の自己満足で、空回りするばかりか、患者のためになっていない場合もありますから、そこは注意が必要です。

　あなたの支えがあることは、彼女にとって、とても幸運なことだと思いますよ。＾＾
　こんなに懸命に彼女のことを想っているのですから。
　彼女もきっと心強いことでしょう。

　YOさんの彼女が解放されるとき、おふたりのお幸せを心からお祈りしています。

【関連記事】
「家族がうつ病になったら？（１）ご相談メールより」
「性犯罪、DV（ドメスティックバイオレンス）、PTSD……傷ついた方たちへ」

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漢方医（保険適用）はどうやって探せばいいの？

　

漢方のお話をこのブログでちょいちょい書いていたら、
「漢方を試してみたいけれど、
自分の住んでいる地域に
漢方を取り扱っている病院があるのかどうかわからない。
どうやって探せばいいだろうか？」
というご質問をいただきました。

そんなときはYahoo!ヘルスケアの病院情報検索が
けっこー使えちゃいます。

（１）Yahoo!ヘルスケアの病院情報検索（http://health.yahoo.co.jp/hospital/select.html）にアクセスします。

（２）キーワードに「漢方」を入力。
　　地域でお住まいの都道府県を選択します。

　　診療科目など、他の項目はとりあえずなにもチェックせず、キーワードと地域だけで検索してみるといいでしょう。

漢方ショップや薬局で、
保険適用でない漢方薬を買おうとしたら
すっごいお高いまんえんですから、
ぜったい保険適用される病院でもらったほうがいいです。

というか、それ以前に、
漢方薬は、専門医にきちんと体質（証といわれます）を
診察していただいて、
自分にあったものを飲まなければ意味がありません。

漢方薬にだって、新薬ほどではないにせよ、
副作用はあります。

またわたしの実体験から言えることですが、
先生のお見立てによって
効果がぜんっぜん違うんです！

ぜひきちんとした診察を受けて、
自分の身体にあった処方を受けてくださいね♪

これを読んでくださっているみなさんが
本来のあるべき健康な心身になれることを祈っています。

【関連記事】
「漢方外来に行ってきました！」
「漢方・煎じ薬、保険適用だとおいくらまんえん？」
「煎じてます。。（漢方薬の煎じ方）」
「［メンタルヘルス］悪夢への漢方治療の成果は？」」
「[パニック障害・うつ病・PTSD]悪夢に効く漢方薬・桂枝加竜骨牡蠣湯（ケイシカリュウコツボレイトウ）の効果は？　夢日記（１）」
「[パニック障害・うつ病・PTSD]夢日記（２）」
「[パニック障害・うつ病・PTSD]ちょーしがわるいで・す・YO！ ＆ SO！ クスリ引き続き一時的増量チュウッ」
「[パニック障害・うつ病・PTSD]一時的措置」
「[パニック障害・うつ病・PTSD]一時的措置による回復度は……」
「[パニック障害・うつ病]薬調整、睡眠良好」
「「PMS（月経前症候群）って、つらいんだよ。」」
「女性のココロとカラダにやさしい漢方薬（１）――PMS（月経前症候群）、生理痛etc.が治ったの～っ♪ほかにも……」
「女性のココロとカラダにやさしい漢方薬（２）――もっと詳しく知りたい方へ」

＊ 大川内 麻里のサイト　OkawauhiMari.net ＊
＊ http://okawauchimari.net/ ＊

机上旅行クラブ

いま堂本兄弟で
スガシカオさんが学生のころに入っていたクラブ活動
「机上旅行クラブ」
っていうのが、

えええええ～～～～～～～～～なんやーーーーーーーーーそれ。

的に話題になっているけれど、

わたしが小学5年の1学期まで過ごした小学校には
「地図旅行クラブ」
っていうクラブが実在していました。

活動趣旨は「机上旅行クラブ」と同様。
地図上で、あくまで机上で旅行してみるんです。

で、けっこーダントツ人気で抽選とかになってた気がするけどなー。。違ったっけ？＞M小フレンズ


……え？　わたしはなにクラブだったかって？？

「家庭科クラブ」だよ。
い け ま せ ん か ！
なんでみんなそこで爆笑するのですかそこ笑うところですか！！

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ユニーク アイマスク

入院中のいただきもの・その２。

病室にアイマスクをつくっているおねーさまがいて、
こんなんいただきました～♪

ほかにもいろんなお顔が。
みんなでレッツ・アイマスク♪

博多っ子なら、迷わずコレを連想すべし！

で、そのおねーさんが器用な方で、
端を引っ張ると
“CHUッ♪”ってちゅーする折り紙をつくっていらして、

こんなん撮らせていただきましたー。

（*＾艸＾）

Iちゃん、ありがとでした～！

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スイーツ！スイーツ★お菓子の工房 OPERA

入院中のいただきもの。

お菓子の工房 OPERAの焼き菓子。

シュークリームが有名なお店だそうなのだけれど、
入院中というのを気遣って焼き菓子をくれました♪

焼き菓子もすっごいおいしかったー！
パッケージもキュートよね♪＾＾

T子、ありがとう～。

お菓子の工房 OPERA
福岡市東区筥松新町4-12南里ビルフローレンス１F
TEL：092-611-1197

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煎じてます。。（漢方薬の煎じ方）

　

昨日に引き続き、漢方薬の煎じ薬のお話。

これが

1日分。

1日分を600mlの水でぐつぐつ煮ます。

注意しなければならないのは、
漢方薬を煎じるときには金属製のおなべはNGってこと。
金属が溶け出してしまうからです。

土瓶・土鍋がベスト。
ステンレスもNG、ホーローや陶器はセーフ。

これを40分かけて、ふたを開けたまま、ぐつぐつ。。

ぐつぐつぐつ。。。

ぐつぐつぐつぐつ。。。。

なんか魔女になった気分。（*´∇｀*）ﾉ

キッチンからリビングまでい～い香りが漂ってきます。
臭いイメージがあるかもだけれど、
そんなことないんですよ～。＾＾

40分かけて、
水が半分の300mlになるまで煮詰めます。

火加減はとろ火。40分かけて半分の水量になるまでだからね。
電熱器なら600ワットのもので40分が目安。

煮詰め終了～♪

終わったら、すぐにこします。
わたしはお茶こしを使いました。

こしてできあがったのが……

じゃーーーん★　これよこれ。

これを1日3回に分けて、
食間あるいは食前に飲みます。
漢方薬は空腹時に飲むのが効果的なのです。

いまの季節だと、1日なら常温保存でOKだそうで、
飲むときにレンジでチンしてあたためて飲むこと、ですって。

1回あたり2日分までなら
いっしょに煎じてOKだそうでした。

ん？　味？　まずくないのかって？？

それがね、漢方の不思議なところで、
身体にあっているとおいしくかんじるんですって。
おいしくかんじる＝あっているってこと。

味をどうかんじるかが、
その漢方薬が身体にあっているかどうかを知るための
ひとつの指標になるわけですね。

ウン、飲んでみると、香り高くて、味も深みがあって、
やっぱりこれまで飲んでいたツムラの粉薬（エキス剤と呼ばれるものね）とは
ぜんっぜん違う！

まずは2週間、試してみまーす。

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「漢方外来に行ってきました！」
「漢方・煎じ薬、保険適用だとおいくらまんえん？」

＊ 大川内 麻里のサイト　OkawauhiMari.net ＊
＊ http://okawauchimari.net/ ＊

漢方・煎じ薬、保険適用だとおいくらまんえん？

　

いくら保険適用でも、
煎じ薬だとけっこーするんじゃないか、、、
ひそかに調剤薬局でびびっていました。。

ずばり！　どん！

2週間分、この量で1940円！　安っ！

保険適用じゃないと、万します、マン。
ケタが違います。

保険適用ってステキ。

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漢方外来に行ってきました！

　

この1年半ほど、心療内科で、漢方を取り入れた治療をしていただいているのですが、
心療内科の主治医のC先生からご紹介いただいて、
今日は九大病院の漢方外来（総合診療部）に行ってきました！

この漢方外来のK先生には、
主治医のC先生が入院中にお願いしてくださって、
一度診ていただいています。

それもパニック発作・不安発作で病棟から出られなかったわたしの病室まで
ご足労くださって……。
こんなことが実現するのも、
C先生がひとりの人間としてお医者さまとして、謙虚なお方だからこそだと
感謝感激なのでした！


さてさて、そんなこんなで、入院中にK先生からご指導いただいて

• 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
• 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）

 をメインに、1日3回服用していました。（9月から）

それに加え、

• 頭痛時には呉茱萸湯（ゴシュユトウ）
  偏頭痛、緊張性頭痛両方に効く。頭痛時の頓服になるのはもちろん、常用すれば予防薬にもなる。
• 眠前には桂枝加竜骨牡蛎湯（ケイシカリュウコツボレイトウ）
  これ悪夢にも効きました。そのときの日記→「［メンタルヘルス］悪夢への漢方治療の成果は？」）
• パニック発作には半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）
  これは入院中にC先生から処方していただいたのですが、飲みはじめてパニック発作・理由のない突然の不安発作が、激減しました。
  あとのどがイガイガしてセキが止まらなくなるタイプの発作もあったのですが、それにも頓服して効果大。

を飲んでいました。

でもこれについては、こう言われました。

いまのわたしの漢方の飲み方は西洋医学的な飲み方だ、と。

たしかに心療内科のC先生にも、
あれこれ飲まずに、
本当に効果的に飲もうと思ったら、
漢方は2種類までにすべき、と言われていました。

で、今日の漢方外来K先生の診察。

まず、身体全般のことから
便通・小便・食欲・睡眠・発汗・口舌・頭・顔・目・耳・鼻・胸・腹・皮膚・関節・四肢・生理について、
こんなふうに細か～くたくさ～んの長～い問診表があって、
※写真はクリックで拡大します

問診表を見ながら、先生からあらためて問診。

冬に冷えるときは身体全体が冷えるか手足が冷えるかとか、
冷たい水を飲みたくなるかとかあたたかいものより冷たいものかとか、
汗はかくか、どこにかくかとか、etc.etc....

それから、舌診といって、舌の状態を診てもらうのと、
脈の診察、
おなかの診察（おなかのあちこちを押して痛むかとか手を置かれていてどこがあたたかくかんじるかとか）。

その結果、やはりいまのわたしの状態には

• 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
• 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）

が適している、とのことでした。

「水毒」といって、身体のなかの水の滞留による症状なんですね。

それは頭痛や不安など、
頓服でほかの漢方を飲んでいるような症状もひっくるめてのこと。
つまり、その2種類だけでカバーできるはずなんですよわたしの症状は、ってことなんですね。

そ こ で！

漢方薬は、一般的に、「エキス剤」と呼ばれる
粉薬をお湯に溶いて飲むタイプが使われていて、
わたしもこれまでそれをもらってきたのですが、

当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）と柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）を、
煎じ薬で出しましょう、と。
煎じて飲む本格タイプです、つまり。

じゃーーーん！

すげーーー！　ホンモノだー！　香りもすごい！！

やはり、エキス剤と煎じ薬とでは効果の強さが違うそうなんですね。
もちろん煎じ薬のほうがいい。
それに煎じ薬であれば、
症状にあわせて、ひとつひとつの生薬について調合を増減できる。
つまり、より細かにそのひとにあった処方ができるってわけ。

K先生いわく、
これを2週間続けてみて、
まずエキス剤だから効果が弱かったのかどうかを検討する。

そして、2週間後にまだ残っている症状があれば、
それにあわせて調合内容を調整する、とのことです。
（たとえば頭痛が残るなら、それに効く生薬の割合を増やすというように）

心身のさまざまな症状で悩んでいる方、
一度、漢方を試してみては！？
九大病院の総合診療部漢方外来であれば、
もちろん保険適用ですよ！＾＾

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「煎じてます。。（漢方薬の煎じ方）」
「カンポウの煎じ用土瓶、買った。」

～以下、九大病院WEBサイトより～

１）冷え性、虚弱体質など西洋医学的に診断がついていない。
２）診断はついているが、西洋医学的に充分な治療手段がない。
３）現在治療を受けているが、副作用などで困っている。
４）高齢の方などで、多くの病気を同時にかかえている。

以上のような場合などは、漢方治療の効果が期待されます。

漢方治療を希望される方は、総合診療部漢方外来までお問い合わせください。

＜診療日時＞ 毎週木・金曜日9：00-12：00（午前のみ）
＜問い合わせ＞総合診療部漢方外来［予約制］ TEL 092-642-5909

＊ 大川内 麻里のサイト　OkawauhiMari.net ＊
＊ http://okawauchimari.net/ ＊

髪、えらい伸びました。

入院中に撮ったセルフ写メ。
髪、こんなんなってます。（夏に撮ったから、いまはもっと伸びています）
レイヤーを入れているので、まえから見るとこれくらいだけれど、
うしろはお尻に届いています。
もうちょっとで座ったときに、うしろの髪が床に着くくらい。

Tシャツはスペインのブランド“Miriam Ocariz”のもの。
デザイナーは、イラストレーターだった女性で、
服の柄のイラストもご自分で描かれています。
このTシャツは香水のビンのイラスト。
すそのピンクと（わかりにくいですが）そでのデザインがキュート♪

このブランドは、デザイナー自身が細身だからか、
タイトなデザインが多く、
小柄な女性、細身の女性にオススメ！
（わたしは細くはないが激・ちゃいちーなので愛用）

入院中は巻き髪できないので（ってビョーインで巻き髪しているのもヘンだよね＾＾；）
アップスタイルが多かったです。

上の1枚目の髪型、トップでおだんごをつくっています。
もちろん、どすっぴん。（￣ｍ￣；ぶ。
1枚目の写真は、べつにすっぴんなのはいいんだけれど、
よく見たら寄り目になっていたので、目元ぼかしました（笑）

夜会巻きも得意になったYO！
（ってこの写真じゃわからんか＾＾；）

夜会巻きをするなら、この小道具（笑）がオススメ！

ヘアスクルーというねじねじのピン。
夜会巻きをはじめ、さまざまなヘアアレンジにかなーり使えます。
これ1個で、Uピンやヘアピン、ヘアゴム、クリップなどを
たくさん使わなきゃできないようなスタイルがばっちり決まっちゃうんです。

これは最近お気に入りのヘアクリップ。ハンドメイドの蝶。
パープルもあって迷ったけれど、
パープルはまるで「ANNA　SUI」的で（笑）（ANNA SUIべつにきらいじゃないんだよ～香水とか使ってるし♪）レッドをチョイス。

いまのおくすり

　

えーーー！　ワッキーさん結婚！？
ワッキーさん、はじめは「げげ」「きも！」って思ったけれど＾＾；、
最近なにげに好きだったんだよね～。

あ、本題ね。いま飲んでいる薬は、以下。
いまはちょっと多く、しっかり飲んでいるかんじです。

• ジェイゾロフト（SSRI抗うつ剤）25mg×4
• アモキサン（三環系抗うつ剤）25mg×3
• コンスタン（ソラナックスと同・精神安定剤）0.4mg×4
• レスリン（抗うつ剤）50mg×1
• デパス（抗不安薬）頓服


• ガスモチン（胃薬）5mg×3
• タケプロン（胃酸抑制）15mg×1
• アレロック（抗ヒスタミン剤）5mg×2
• ポララミン（抗ヒスタミン剤）2mg×1

ジェイゾロフトっていうのは、
2006年7月から認可された、日本では割と新しめのSSRI。
パキシルをMAXの40mg飲んでいたところから、
段階を経て切り替えられました。

肝臓の薬物代謝酵素に対する阻害作用が弱いから、
ほかの薬の効果を邪魔しにくい。
つまり、複数の種類の薬を飲んでいるときに向いている、
ということで変更になりました。

まだ発作の激しかったころは、
リスパダールを頓服として飲んでいましたが、
アカシジアっていう、じっとしていられなくなる副作用が出てきていたのと、
もうデパスでケアできるレベルに落ち着いたのでカットになりました。
あと、眠前に一時期セロクエルも飲んでいましたが、
それもカットになりました＾＾

漢方薬については、また別に書きまーす。

【関連記事】
「漢方外来に行ってきました！」

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甘えるということ

　

甘えること、頼ること、任せること、お願いすること、
休むこと、無理しないこと、がんばりすぎないこと……
苦手、でした。

でも、思ったの。
4ヶ月間の入院生活、泣いたり笑ったりしながら、
先生相手に「甘える練習」をして。

甘える、甘えられる、ということは、
“ひとに弱さを見せられる強さ”がある
……ってことなんじゃないかって。

おおかわうちまり
ちょっとは強く、なれたかな。

今日は退院後一週間目の診察日。

「なんかあったやろ？」
「…………」

センセイには
顔色ひとつでなんでも見抜かれちゃいます。

昨夜はいっぱい泣いて、
起きたら目がはれてぶっちゃいくになっていたけれど、

「いまのあなたは認知を変えたところ。
これから行動を変える練習をしていくんだから」

うん。ゆるゆる歩いていこう。

＃写真は、病室の窓から見た夕日。きれいかろ？　VIPルームに入院してたからな（笑）（*＾艸＾）
　2枚目のほうの窓からは海が見えていて、水面にきらきら陽の光が反射してすっごいキレイだったんよ♪

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診断名：混合性不安抑うつ障害

　

中1のときに自律神経失調症、
16歳のときには神経症、不安神経症になって。

それから10年。
26歳のとき（2004年の春）に仮面うつ病からうつ病と診断され、
27歳（2005年の春）でパニック障害を発症。

以来、パニック障害、うつ病、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、パニック性不安うつ病とのことで治療を受けてきましたが、
今回、診断名がコンパクトに（笑）まとまりました。

「混合性不安抑うつ障害」

ICD-10（国際疾病分類第10版）で定義されていて、
まだDSM-Ⅳには載っていないそうなのですが、
パニック障害とかうつ病とかPTSDとか全般性不安障害とか、
いろーんな疾患の特徴をすこしずつあわせもっているんだそう。

これがわかったことでなにがよかったかというと、
2006年の春に福岡に療養帰省して以来、お世話いただいている、
主治医のCセンセイいわく、

わたしの発作には、
いわゆる「パニック発作」と
生来的に、あるいは生育歴や過去の体験からくる不安の発作、
2種類がある、と。

それをわけて診ていただいたことで、
これまでひとつの疾患、たとえば「パニック障害」ということだけでは説明のつかなかった症状が、
「なるほどねー」と説明がつくようになったわけです。

これまで病名に縛られて、医師にも理解してもらえなかった部分があったんですね。
医師に理解してもらえないということは、
いってみれば、治療法も定まらない、つまり有効な治療法が見つからない、ということなわけで。
（実際、東京で通っていたある病院では「発作が起きているわけがない」なーんてことも言われたこともあるし＾＾；）

Cセンセイは、「人間」を診てくださるお医者さま。

人間を総合的に診る漢方を取り入れていらっしゃることからも、そのご姿勢がうかがえます。

というか、心療内科医として、ひとのココロとカラダを本来の状態に治してゆく、ということを真に追求していくと、漢方とかの伝統医療にいきつくんだろうな。

Cセンセイとの出会いは、わたしにとってトクベツで本当に素晴らしく貴い出会い！　激・感謝です！

写真は入院中おくすりをもってくれていた、だっこちゃんぷーさん。
みなさんに好評でした♪*＾＾*

＃ブログタイトルや記事タイトルは、今後も「パニック障害・うつ病・PTSD」としておきます。
　これらの診断を受けているひとの方が多いだろうから。

● 退院しました！

みなさん、おひさしぶりです

おかげさまで、本日無事に退院しました。
4ヶ月の入院生活でした。（長！）

あとは通院で治療を継続していきます。
もちろん完治しての退院というわけではないので、
まだまだこれから……むしろこれからが肝心＾＾

でも、かなーーーりよくなったし（入院当初を振り返ると、ちょっと夢みたいってくらい！）、
すっごい成長できたと思う！　変わった・変われたしね、わたし。
ビッグスマイル （）とともに戻ってまいりました！＾＾ヾ

なにより、自分なんか幸せになっちゃいけないって、どこか自分を愛せなかったわたしだけれど、
健康的な自己肯定感が出てきました。
前向きに建設的に。

しばらくは福岡に滞在します。
引き続きユル～イかんじでがんばっていくよー。

てなわけで、ブログ、OkawauchiMari.netも、ゆるゆる（笑）リスタートします！　よろしくね！
またみなさんといっぱいお話できるのを楽しみにしています

K大学病院のC先生、担当Yさんをはじめとした看護師のみなさん、本当にありがとうございました！