[パニック障害・うつ病・PTSD]恐怖を「見える化」する

▲拙宅の玄関先にたむらけんじさんがいました。

　しばらくどのブログも更新してなかったなー。
　ここのところは生活のリズムが乱れ気味で、そのために起きたときの憂鬱感が強かった。

　わたしはフリーランスになったときに朝型生活に切り替えたんだけど、朝型のほうが精神面も調子いいんだよね。
　あと睡眠時間は短くても、まったくつらくないほう。寝すぎると逆にだめ。3時間睡眠がベストコンディション。（いっぱい寝なきゃだめ派のひとには、よくうらやましーっていわれるよ＾＾）療養に入ってからは、だいたい5～6時間くらい寝ているよーな気がするけど。

　この10日間くらいは、それが乱れて、起きたらいい時間だったりして「あ～こんな時間だよ、、」ってな罪悪感があるんだろうか？　憂鬱だったり、ちょっと発作きそうになったりで、ふとんのなかで、頓服のワイパックスをかりかりかじってました＾＾；

　さてさて、昨日は心療内科の診察日で。お正月の調子の話を。

　お正月の過ごし方としては、当初、パートナーのアソウと二人で別荘でのんびりしようかなと計画を立てていたのだけれど、なんだかんだいって、三食出てくるホテルなんかならいざ知らず、いろいろやることやらなきゃいかんっちゅーことになってきついのでは……？？　ってことになって中止に。
　12月に一時帰宅したとき、調子わるかったからねわたし。

　で、実家でおとなしくしていたのだけれど。
　お正月で帰省している友だちと会いたいのに会えなかったのね。なんかこわかった。

「ひとに会いたいのに会えない」
　これ非常に悩ましいんだよなぁ……東京の仕事でお世話になっている方々だってそう。
　お会いしたいのに、コンタクトをとりたいのに、なぜかこわくなってしまってできない。つらい。

　この「ひとに会う」とか「コンタクト（電話、メールなど）をとる」ことができないことが、さらに二次的なうつを誘発する。
「縁遠くなってしまうのではないか」という不安、恐怖だ。

　だから、この問題は解決したい優先度かなり高。いちばんといってもいいと思う。

　まぁーそんなことを話していたら、先生が次回までに「こわいことランキング」をつくって紙に書いてもってきなさいって。ビジネスパーソンらしくいうと「こわいの“見える化”」かな（笑）
　ほかにも外出恐怖とかいろいろあるからね。乗り物とかね。

　そーすれば、下のほうのハードルが低いところからクリアしていって、東京復帰へと向かっていけるだろうからってことで。
　なにがこわいのか、どうしてこわいのか。恐怖の実体を見つめる、恐怖の正体と向き合うこと、したいなって思ってたしね。

　そんなわけで、じぶんの「こわい」を見つめてみたいと思います。